提升兒童平衡力-運動介紹

要小朋友有良好的體格，提升他們的平衡力絕對是十分重要。有良好的平衡力，最基本可以預防跌倒，從而減低生活上的風險，以下是5大運動有效提升小朋友平衡力：

1) 單車

提到訓練平衡力，單車運動絕對是好幫手。踏單車時，因為要控制雙腳均勻施力，同時雙手也要協調以配合大腦對路面情況的控制，兼且要在單車上平衡繼續前行而不跌倒，所以擅長踏單車的小朋友，平衡力也相當高。

跑步能提升平衡力在於因為運動時，雙腳會一直更換支撐點，這時維持身體的平衡就非常重要。跑步很少受場地和天氣限制，即使在家中做原地跑也可以有效提升體格。

空手道有分為自由搏擊和套拳，主要用到手腳。有部份動作需要高度的平衡力，例如貓足立、前屈立、前踢、四股立等。而一些連貫動作或招式也要維持平衡才做到，所以學習空手道，對小朋友的平衡力有很大幫助。

足球最主要於用到腳力的訓練，同時要兼顧控球，對平衡力的提升十分重要。另外，足球的一些轉向和踢球動作會以單腳進行，也可以有效小朋友的平衡力。

進行羽毛球運動時要控制球拍，也要兼顧接球，同時要來回奔跑，各方面都要掌控得好，對身體協調十分講究，從而可以提升平衡力。