
提升兒童平衡力-運動介紹
要小朋友有良好的體格,提升他們的平衡力絕對是十分重要。有良好的平衡力,最基本可以預防跌倒,從而減低生活上的風險,以下是5大運動有效提升小朋友平衡力:
1) 單車
提到訓練平衡力,單車運動絕對是好幫手。踏單車時,因為要控制雙腳均勻施力,同時雙手也要協調以配合大腦對路面情況的控制,兼且要在單車上平衡繼續前行而不跌倒,所以擅長踏單車的小朋友,平衡力也相當高。


提升兒童平衡力-運動介紹 :2) 跑步
跑步能提升平衡力在於因為運動時,雙腳會一直更換支撐點,這時維持身體的平衡就非常重要。跑步很少受場地和天氣限制,即使在家中做原地跑也可以有效提升體格。

提升兒童平衡力-運動介紹:3) 空手道
空手道有分為自由搏擊和套拳,主要用到手腳。有部份動作需要高度的平衡力,例如貓足立、前屈立、前踢、四股立等。而一些連貫動作或招式也要維持平衡才做到,所以學習空手道,對小朋友的平衡力有很大幫助。


提升兒童平衡力-運動介紹 :4) 足球
足球最主要於用到腳力的訓練,同時要兼顧控球,對平衡力的提升十分重要。另外,足球的一些轉向和踢球動作會以單腳進行,也可以有效小朋友的平衡力。

5大運動有效提升小朋友平衡力 :5) 羽毛球
進行羽毛球運動時要控制球拍,也要兼顧接球,同時要來回奔跑,各方面都要掌控得好,對身體協調十分講究,從而可以提升平衡力。


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